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[問題]請問~~倒立 |
| 房東：跳跳鼠 發表時間：2007-11-07 |
首先就是...我是在水泥地練的..... 我很胖阿...但是我不放棄...選ㄌㄧ個地板的來練.... 但我看到倒立是基礎...所以下定決心!!!開始練!!! 可是我發現...胖的人比較難練...可是我不會放棄的!!! 但回歸正題...我再到立的時候...我看那個...他說ㄚ... 一開始先靠著牆壁練習....可是要怎ㄇ樣才能貼著地面?? 還有ㄚ...要是到立失敗要摔倒ㄌ...要怎ㄇ樣才能減彽步態會摔到... 因為我是在水泥地練...所以會嚓傷...要怎ㄇ可以說就直接上腳又碰到地... 倒立十向前翻...會摔到腰...很痛><||| 請高手幫幫我..看要怎ㄇ樣才不會摔到腰><.... 感恩...... |
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| 1 樓住戶：呆小傑 發表時間：2007-11-07 |
練地板受傷是難免得！！ 如果真的很怕痛 建議不要練招 然後倒力如果不要直接炸 就手推一下 讓他便回來 如果往後翻 腳立刻往地板那放 讓腳先落地 比較不會痛∼∼∼ |
| 2 樓住戶：丹尼(CA) 發表時間：2007-11-07 |
你先靠牆撐 撐個半分鐘以上 這時候你的腰部肌肉差不多可以承受你本身重量時 就換練背部腰肌 用肚皮貼牆倒立 這樣你的背部肌肉就會用力 在練的時候 肌肉會很酸 那就代表你正在把肌肉練出來 會越練越扎實 搞不好會有六塊肌~ 總而言之 手臂肌肉只是讓你持久 主要支撐點在腰! (找過很多知識 還在練倒立的我) |
| 3 樓住戶：樉兒 發表時間：2007-11-08 |
不錯喔! 我喜歡有毅力的人 你牆壁的如果熟練了 就別靠牆練了 直接在平地練 雙腳張開 或者用卍字 都滿好練的 在更熟的話 就把雙腳伸直 記得要讓身體稍微前傾 稍微快倒時手指出力頂回來 這是我練倒立的心得 滿不錯練的 你可以試試看 |
| 4 樓住戶：跳跳鼠 發表時間：2007-11-08 |
就是ㄚ...我在想要靠牆翻上去的時後...... 我的腳會啪...啪到牆壁...沒辦法貼住ㄟ...那要怎ㄇ辦ㄚ.... 還有謝謝有回的大大喔... |
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